Hypoxico panaudojimas sporte
Jau keletą dešimtmečių yra žinoma, jog treniravimasis aukštikalnių sąlygose pagerina atletų galios bei ištvermės rodiklius. Šiandien tai yra populiariausias ir bene vienintelis legalus būdas įgyti fiziologinį pranašumą prieš konkurentus. Miegant išretinto oro srauto palapinėje ir treniruojantis 2-3 kartus per savaitę, sportininkai gali padidinti treniruotumą iki tokio laipsnio, kuris paprastai būtų nepasiekiamas, treniruojantis įprastinėmis sąlygomis.
Bet kokia fizinė veikla suintensyvina organizmo deguonies pernešimą ir metabolizmo procesus (organizmo gebėjimas produktuose esančias maisto medžiagas paversti energija arba kalorijomis). Tinkamos aukštikalnių treniruočių sistemos dėka suintensyvėja kvėpavimas, o tai gali iš esmės padidinti deguonies pernešimo galimybes ir suintesyvinti metabolizmo procesus. Be to, padidėja hormono eritropoetino (EPO) gamyba (šis hormonas aktyvina eritrocitų gamybą) bei mitochondrijų efektyvumas. Kuo daugiau deguonies absorbuoja mitochondrijos, tuo daugiau energijos jos pagamina ląstelei. Kuo daugiau energijos tenka ląstelei, tuo geriau vyksta visi gyvybiniai procesai organizme. Taigi tokiu paprastu būdu galima efektyviau pagaminti energiją, reikalingą aerobiniam ir anaerobiniam fiziniam krūviui atlikti.
Jau keletą dešimtmečių yra žinoma, jog treniravimasis aukštikalnių sąlygose pagerina atletų galios bei ištvermės rodiklius. Šiandien tai yra populiariausias ir bene vienintelis legalus būdas įgyti fiziologinį pranašumą prieš konkurentus. Miegant išretinto oro srauto palapinėje ir treniruojantis 2-3 kartus per savaitę, sportininkai gali padidinti treniruotumą iki tokio laipsnio, kuris paprastai būtų nepasiekiamas, treniruojantis įprastinėmis sąlygomis.
Bet kokia fizinė veikla suintensyvina organizmo deguonies pernešimą ir metabolizmo procesus (organizmo gebėjimas produktuose esančias maisto medžiagas paversti energija arba kalorijomis). Tinkamos aukštikalnių treniruočių sistemos dėka suintensyvėja kvėpavimas, o tai gali iš esmės padidinti deguonies pernešimo galimybes ir suintesyvinti metabolizmo procesus. Be to, padidėja hormono eritropoetino (EPO) gamyba (šis hormonas aktyvina eritrocitų gamybą) bei mitochondrijų efektyvumas. Kuo daugiau deguonies absorbuoja mitochondrijos, tuo daugiau energijos jos pagamina ląstelei. Kuo daugiau energijos tenka ląstelei, tuo geriau vyksta visi gyvybiniai procesai organizme. Taigi tokiu paprastu būdu galima efektyviau pagaminti energiją, reikalingą aerobiniam ir anaerobiniam fiziniam krūviui atlikti.
Sportininkai, naudodamiesi Hypoxico įranga, gali tikėtis:
• PadidintiV02 max (maksimalus deguonies panaudojimo laipsnis)
• Padidinti galią ir greičio savybes
• Pagerinti jėgos rodiklius ir ištvermę
• Sumažinti atsistatymo laiką po fizinio krūvio
• Sumažinti širdies ritmą ramybės būsenoje bei kraujo spaudimą
• Sumažinti bendrą juntamą nuovargį
Tyrimai
Dar 1997 m. buvo atliktas tyrimas, kuriame buvo siekiama patvirtinti arba paneigti hipotezę, jog gyvenant aukštikalnių sąlygomis, o treniruojantis žemesniame lygyje, pakyla treniruotumo lygis.
Tyrimo metu vienodo treniruotumo bėgikams buvo sudarytos skirtingos treniruočių sąlygos. Pirmoji grupė gyveno aukštikalnių sąlygose (2,500 m), o treniravosi žemesniame lygyje (1,250 m). Antroji grupė gyveno ir treniravosi žemumose (150 m). Pirmojoje grupėje 5% padidėjo V02 max bei 9% padidėjo raudonųjų kraujo kūnelių kiekis. Tuo tarpu, antrojoje grupėje nebuvo pastebėti panašūs pokyčiai. Pilną tyrimo aprašymą galite rasti čia.
Panašus tyrimas buvo atliktas su profesionaliais triatlonininkais (vyrais). Sportininkų grupei, kuri treniravosi aukštikalnių sąlygomis (imituojantis aukštis prilygo 2500 m) 7% padidėjo V02 max bei 7,4% padidėjo maksimali jėga, tenkanti vienam kūno kilogramui po 10 dienų treniruočių, lyginant su kita atletų grupe, kuri treniravosi jūros lygyje.
• PadidintiV02 max (maksimalus deguonies panaudojimo laipsnis)
• Padidinti galią ir greičio savybes
• Pagerinti jėgos rodiklius ir ištvermę
• Sumažinti atsistatymo laiką po fizinio krūvio
• Sumažinti širdies ritmą ramybės būsenoje bei kraujo spaudimą
• Sumažinti bendrą juntamą nuovargį
Tyrimai
Dar 1997 m. buvo atliktas tyrimas, kuriame buvo siekiama patvirtinti arba paneigti hipotezę, jog gyvenant aukštikalnių sąlygomis, o treniruojantis žemesniame lygyje, pakyla treniruotumo lygis.
Tyrimo metu vienodo treniruotumo bėgikams buvo sudarytos skirtingos treniruočių sąlygos. Pirmoji grupė gyveno aukštikalnių sąlygose (2,500 m), o treniravosi žemesniame lygyje (1,250 m). Antroji grupė gyveno ir treniravosi žemumose (150 m). Pirmojoje grupėje 5% padidėjo V02 max bei 9% padidėjo raudonųjų kraujo kūnelių kiekis. Tuo tarpu, antrojoje grupėje nebuvo pastebėti panašūs pokyčiai. Pilną tyrimo aprašymą galite rasti čia.
Panašus tyrimas buvo atliktas su profesionaliais triatlonininkais (vyrais). Sportininkų grupei, kuri treniravosi aukštikalnių sąlygomis (imituojantis aukštis prilygo 2500 m) 7% padidėjo V02 max bei 7,4% padidėjo maksimali jėga, tenkanti vienam kūno kilogramui po 10 dienų treniruočių, lyginant su kita atletų grupe, kuri treniravosi jūros lygyje.
Rezultatai V02 max Maksimalios galios vidurkis (W max)/kūno kg Vidutinis galios vidurkis/kūno kg Maksimali galia/kūno kg | "Jūros lygio" grupė 0% pokytis 0% pokytis 0% pokytis 0% pokytis | "Aukštikalnių" grupė 7.0% padidėjo 7.4% padidėjo 5.0% padidėjo 5.0% padidėjo |
Taigi nekyla abejonių, jog treniruojantis aukštikalnių sąlygomis galima pakelti organizmo funkcines galimybes bei pagerinti sportinius rezultatus. Tačiau dar didesnį efektą galima pasiekti, gyvenant aukštikalnių sąlygomis, o treniruojantis jūros lygyje. Hypoxico – aukštikalnių treniruočių įrangos veikimo principas kaip tik ir yra pagrįstas šiuo principu: naktį miegama specialioje palapinėje, į kurią yra pučiamas išretintas oro srautas ir tokiu būdu yra sukuriamas aukštikalnėms būdingas oras. Tuo tarpu, dienos metu yra gyvenama ir treniruojamasi įprastomis sąlygomis.
