Apie Hypoxico
Hypoxico - tai Amerikos kompanija, gaminanti patentuotą aukštikalnių treniruočių įrangą, kuria naudojasi tiek profesionalūs sportininkai, tiek mėgėjai. Hypoxico įranga ypatingai gerai žinoma tarp alpinistų ir vis dažniau naudojama įvairių šalių kariuomenėse bei specialiuose daliniuose.
Hypoxico veikimo principas pagrįstas išretinto oro srauto tiekimu į aplinką, kurioje būnama. Šį aukštikalnių efektą sukuria specialus generatorius, kuris pučia išretintą oro srautą į palapinę ar kaukę. Kai žmogus būna tokioje aplinkoje, kurioje yra sumažėjęs deguonies kiekis, tada jo organizmas yra priverstas gaminti reikiamą energijos kiekį mažesnėmis deguonies sąnaudomis. Tokiu būdu yra treniruojamos organizmo kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos bei efektyviau pasisavinamas deguonis.
Hypoxico veikimo principas pagrįstas išretinto oro srauto tiekimu į aplinką, kurioje būnama. Šį aukštikalnių efektą sukuria specialus generatorius, kuris pučia išretintą oro srautą į palapinę ar kaukę. Kai žmogus būna tokioje aplinkoje, kurioje yra sumažėjęs deguonies kiekis, tada jo organizmas yra priverstas gaminti reikiamą energijos kiekį mažesnėmis deguonies sąnaudomis. Tokiu būdu yra treniruojamos organizmo kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos bei efektyviau pasisavinamas deguonis.
Hypoxico atsiradimo istorija
Pirmą kartą aukštikalnių daromą poveikį sportininkų rezultatams pastebėjo Amerikos mokslininkai 1968 metais Meksikoje vykusiose Olimpinėse žaidynėse. Tąkart jų šalies lengvaatlečiai, grįžę iš treniruočių stovyklų aukštikalnėse bei nuvykę į Olimpiadą, sumušė tuometinius rekordus.
Norėdami pajusti teigiamą aukštikalnių daromą įtaką sportiniams rezultatams, atletai kalnuose turėdavo išbūti pakankamai ilgą laiko tarpą. Todėl tai reikalavo didelių laiko ir finansinių sąnaudų. Be to, buvo pastebėta, kad efektyviausi rezultatai pasiekiami tada, kai treniruojamasi jūros lygyje, o miegama aukštikalnėse.
1995 m. Hypoxico sukūrė specialią įrangą, kurios pagalba buvo galima pasiekti išretinto oro efektą, nevykstant į aukštikalnes. Todėl sportininkai namų sąlygomis galėdavo gauti tą patį efektą, kaip ir būdami kalnuose. Vėliau šia sistema pradėjo naudotis ne tik sportininkai, bet ir alpinistai bei kareiviai.
Norėdami pajusti teigiamą aukštikalnių daromą įtaką sportiniams rezultatams, atletai kalnuose turėdavo išbūti pakankamai ilgą laiko tarpą. Todėl tai reikalavo didelių laiko ir finansinių sąnaudų. Be to, buvo pastebėta, kad efektyviausi rezultatai pasiekiami tada, kai treniruojamasi jūros lygyje, o miegama aukštikalnėse.
1995 m. Hypoxico sukūrė specialią įrangą, kurios pagalba buvo galima pasiekti išretinto oro efektą, nevykstant į aukštikalnes. Todėl sportininkai namų sąlygomis galėdavo gauti tą patį efektą, kaip ir būdami kalnuose. Vėliau šia sistema pradėjo naudotis ne tik sportininkai, bet ir alpinistai bei kareiviai.
Hypoxico teikiama nauda:
- Gerėja ištvermės rodikliai
- Aklimatizacija aukščiui
- Didėja greičio ir jėgos potencialas
- Metabolizmo stimuliavimas
- Gerėja organizmo atsistatymo galimybės
- Didėja VO2 maksimali riba bei laktato kaupimosi slenkstis
Treniruočių metodai su Hypoxico
Skiriami 3 pagrindiniai treniruočių metodai, naudojantis Hypoxico įranga.
Miego rėžimas
“Gyvenimas aukštai – treniravimasis žemai” yra viena iš pagrindinių treniruočių sistemų, naudojamų aukštikalnių treniruočių programoje. Veikimo principas: naktį miegama specialioje palapinėje, į kurią yra pučiamas išretintas oro srautas ir tokiu būdu yra sukuriamas aukštikalnėms būdingas oras. Tuo tarpu, dienos metu yra gyvenama įprastomis sąlygomis. Naudojant šią treniruočių sistemą galima padidinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, pakelti hemoglobino lygį bei padidinti deguonies pernešimo galimybes. Norint pajusti teigiamą efektą, patartina palapinėje praleisti 6 - 8 valandas per parą bei tęsti tokį treniruočių metodą bent 4 savaites. Tokią treniruočių sistemą naudoja įvairių sporto šakų atstovai ir alpinistai.
Aktyvus rėžimas
Airijos regbio rinktinė
Be miegojimo išretinto oro srauto palapinėje, Hypoxico sistema taip pat suteikia galimybę treniruotis aukštikalnių sąlygomis, nebūnant kalnuose. Pasirenkant šią treniruočių sistemą yra naudojama speciali kaukė, į kurią iš generatoriaus patenka išretintas oras. Naudojant šią treniruočių sistemą galima padidinti laktato kaupimosi slenkstį ir deguonies pernešimo galimybes, ko pasekoje gerėja ištvermė ir organizmo atsistatymas. Tokios treniruotės įprastai yra atliekamos 3 - 4 kartus per savaitę ir trunka apie 30 - 45 minutes. Tokią treniruočių sistemą dažniausiai naudoja komandinių ir individualių sporto šakų atstovai.
Sveikatinimo rėžimas
Hypoxico treniruočių sistema naudojama ne tik tais atvejais, kai ruošiamasi varžyboms, kopiama į kalnus ar kitais atvejais, kai norima sustiprinti fizinį organizmo parengimo lygį, bet ir sveikatinimo tikslais. Naudojantis šia sistema yra naudojami trumpi 3 - 5 minučių intervalai, kurių metu yra kvėpuojama pro kaukę, į kurią tiekiamas išretintas oro srautas. Vėliau 2 - 5 minutes kvėpuojama įprastu aplinkos oru. Įvairiais tyrimais buvo pagrįsta, kad naudojant tokią sveikatinimo sistemą yra sustiprinama imuninė sistema, mažėja kraujospūdis ir cholesterolio lygis, gerėją lytinis pajėgumas, ypatingai tinkama tais atvejais, kai sergama diabetu ar astma.
